Из-за недостатка сна снижается иммунитет, расшатываются нервы, повышается риск развития множества заболеваний, да и просто не хватает сил. Но, оказывается, лишний сон так же вреден, как хронический недосып. Об этом рассказала челябинский врач-психотерапевт во Всемирный день сна, который пришёлся на пятницу, 17 марта. Она также дала несколько советов о том, как проще заснуть.
— Сон — одна из важнейших потребностей организма, — подчеркнула завотделением амбулаторной психотерапевтической и неврологической помощи ГКБ № 2 Челябинска, врач-психотерапевт Полина Сергеева. — Он необходим для восстановления энергии и сил, укрепления иммунной и нервной систем, снижения риска развития многих заболеваний. Всем, кто просыпается разбитым, нужно обратиться к специалисту. В идеале во сне человек должен находиться 7–8 часов в сутки. Лишний сон так же вреден, как и хронический недосып.
Засыпать и просыпаться желательно в одно время. Засыпать лучше до 23:00. Чтобы погрузиться в сон удалось побыстрее, в конце дня стоит отказаться от крепкого кофе. Ежедневно нужно уделять физнагрузке хотя бы полчаса, но проходить тренировки должны не менее, чем за три часа до сна.
Прежде, чем лечь в кровать, лучше соблюдать собственный расслабляющий ритуал: чтение книги, прослушивание успокаивающей музыки, самомассаж, тёплая ванна.
Обстановка в спальне должна быть правильная: тишина, плотные шторы и комфортная комнатная температура.
Также перед сном следует отказаться от компьютерных игр или жестоких фильмов.
Больше советов о том, как сохранить прекрасное самочувствие, читайте на «Пчеле» по тегу « Здоровье ».
Фото: ru.freepik.com, пресс-служба Минздрава Челябинской области
Врач Тонев проинформировал, почему нельзя копить недосып до выходных
Фото: открытые источники
Врач-невролог клиники "Ниармедик" Михаил Тонев рассказал "РГ", 20:10 17.03.2023 ProKazan.Ru - Казань
17 марта отмечается Всемирный день сна. По статистике, около трети своей жизни человек проводит во сне, так что этот момент жизни — одна из важнейших потребностей организма. 19:42 17.03.2023 Министерство Здравоохранения - Екатеринбург
Даже небольшой отдых и сон в середине дня полезны, это помогает человеку взбодриться и энергично продолжить работу — так считают современные врачи. 16:03 17.03.2023 Известия Мордовии - Саранск
Всемирный день сна, начиная с 2008 года, ежегодно отмечают в пятницу второй полной недели марта. 11:12 17.03.2023 Газета Заря Кубани - Славянск-на-Кубани
17 марта – Всемирный день сна.
Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. 11:21 17.03.2023 Городская детская поликлиника - Нягань
17 Марта 2023
17 марта – Всемирный день сна
Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. 10:51 17.03.2023 Окружная больница - Ханты-Мансийск
С инициативой создания Всемирного дня сна в 2008 году выступил Международный комитет дня сна в Международной ассоциации медицины сна. 10:34 17.03.2023 Администрация Кировского района - Екатеринбург
Впервые Всемирный день сна прошёл 14 марта 2008 года по инициативе Международного комитета дня сна Международной ассоциации медицины сна и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия. 08:20 17.03.2023 InformPskov.Ru - Псков
За реабилитацию детей-инвалидов медцентры получат деньги в срок Дарья АНТОН
Сертификатом можно воспользоваться в разных организациях
Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН
Медицинские центры, КП Челябинск
100 тысяч рублей родители могут потратить на оздоровление ребенка
Главный критерий для получения такой помощи — наличие инвалидности у ребенка. Стальная искра
Ежегодно, в переходный период с холодных дней в более тёплые, когда жителям нашей территории хочется поскорее уже перейти на весенний гардероб в одежде, начинается рост числа заболевших острыми респираторными вирусными заболеваниями. Газета Южноуралец
Фото: Валерий Иванов
В дежурную часть Отдела МВД России по Ашинскому району обратились трое пожилых местных жителей, которые сообщили о попытке мошенников завладеть их деньгам. Урал-пресс-информ
В рамках взаимодействия с региональным отделением Национального центра помощи детям состоялось очередное мероприятие «Безопасность детей». ГУ МЧС Челябинской области
Известные российские писатели-фантасты, в том числе Сергей Лукьяненко, Вадим Панов, Андрей Мартьянов и другие публикуют рассказы о жизни после эпидемии коронавируса. Газета Южноуралец
Обучение специалистов провёл профессор Заурбек Айсанов, ведущий специалист в области функциональной диагностики в респираторной медицине, эксперт Европейского респираторного общества. Минздрав
За окном весна. А что это значит? Да это значит, что тает снег, бегут ручьи, звенит капель, а в Детской библиотеке звучат капели звонкие стихов, потому что и взрослые, Библиотека им. П.М. Кудряшева
22 марта, в Центральной городской библиотеке, в 13-й раз будет проводится праздничная программа, где соберутся большой, дружной семьёй и башкиры, и татары, и русские. Городская библиотека
21 марта в Международный день поэзии в Межозерной модельной библиотеке Верхнеуральского муниципального района собрались на литературный праздник поэты и любители поэзии. Универсальная научная библиотека
