Вода, бульон, морс помогут легче дышать и справиться с заложенностью носа.
Полощите горлоСамый простой рецепт раствора для полоскания — половина или четверть чайной ложки соли на стакан тёплой воды.
Больше спитеКрепкий здоровый сон поддержит иммунную систему.
Увлажняйте слизистуюСпреи для носа увлажнят слизистую и облегчат дыхание.
Добавьте в рацион мёдМёд поможет крепче спать, справиться с болью в горле и кашлем.
Увлажняйте воздухНе забывайте менять воду в увлажнителе и чистить его.
Пейте витаминыОсобенно в деле борьбы с простудой хороши витамины С и D, а также цинк.
Принимайте пробиотики и правильно питайтесьМикрофлора кишечника вносит свой немалый вклад в состояние иммунитета.
Заваривайте лечебные травы и плодыНастои из ромашки, эхинацеи, чабреца, сироп из чёрной бузины — проверенные народные средства, которые помогали бороться с простудой ещё нашим бабушкам и дедушкам.
Зимой наш организм особенно нуждается в поддержке, и витамин С играет в этом ключевую роль. Он укрепляет иммунитет, защищая нас от простуд и гриппа. Цитрусовые — богатейший источник этого витамина, но не все они одинаково полезны. На какие фрукты обратить внимание, чтобы получить максимальную пользу для здоровья, рассказали эксперты .
Стоит обратить внимание и на квашеную капусту — один из самых недооценённых, простых и доступных продуктов. Это суперфуд и настоящий кладезь пользы для организма. Почему включить её в рацион стоит каждому, мы рассказывали ранее .
Инфографика: Роскачество
Автор: Алёна Ливнева Фото: Анастасия Замышляева
