В новогодние праздники наш организм испытывает колоссальный стресс. Во-первых, это подготовка к праздникам: дедлайны на работе, подготовка к новогодней ночи, покупка подарков и много других дел, которые хочется сделать до нового года.
Во-вторых, сами праздничные дни часто ведут за собой смену повседневного образа жизни (изменение питания и физической активности, изменение режима сна-бодроставования и труда-отдыха).
Чтобы не навредить самому себе в праздничные дни, необходимо соблюдать все врачебные рекомендации и не прекращать лечение, назначенное специалистами.
«Да, праздники – это всегда изобилие вкусной, разнообразной и не всегда полезной пищи. Никто не говорит отказываться от них, нет. Но возьмите за правило – можно всё, но только один день. Далее старайтесь возвращаться к своему привычному режиму питания. В особенности, нарушение диеты, может сказаться на эндокринологических пациентах» – рассказала Вилена Шарипова , заведующая поликлиникой "Районной больницы с. Аргаяш"
Исследования показывают, что пациенты могут набрать от 3 до 4 кг с середины декабря (когда начинаются корпоративы) и до конца новогодних праздников. Крайне важно не допускать значительных сбоев в питании.
«Не отказывайтесь от физической активности. Зимой очень много различных способов заниматься физической культурой: кататься на коньках, лыжах или сноуборде. Уделяем этому особое внимание. Провести выходные дома, конечно, здорово, но куда интереснее и полезнее заниматься на свежем зимнем воздухе. Физическая нагрузка на свежем воздухе, кстати, повышает уровень серотонина – гормона, который стабилизирует настроение, улучшает сон, уменьшает тревогу.
За следующее правило стоить взять то, что не стоит сильно менять свой режим сна-бодрствования, то есть спать не более 8 часов в сутки (даже несмотря на желание отоспаться в праздники). Важно соблюдать баланс между режимом сна и бодрствования. Если обычно вы встаете в 6:00 утра и ложитесь в 22:00, но во время новогодних праздников начинаете ложиться далеко за полночь и вставать ближе к обеду, это может негативно сказаться на вашем состоянии. Постарайтесь не нарушать привычные биоритмы, так как возвращаться к ним будет сложно» – поделилась врач .
Мы рекомендуем всем проводить праздники с родными и близкими, окружить заботой себя и окружающих, больше гулять, заниматься любыми делами: читать книги, слушать музыку. И конечно стараться соблюдать умеренность во всём. Тогда праздники оставят только приятные впечатления и подготовят к новым трудовым будням.
