Неделя популяризации подсчёта калорий в вопросах и ответах

Неделя популяризации подсчёта калорий в вопросах и ответах
Фото: chocmp.ru

Подсчёт калорий — это важный инструмент, который помогает контролировать массу тела и предотвращать болезни, связанные с

избыточным весом.  Профессор кафедры терапии ИДПО ФГБОУ ВО ЮУГМУ, д.м.н. Айман Силкановна Сарсенбаева отвечает на основные вопросы о диагностике и последствиях лишнего веса.

Какие показатели используются для определения наличия проблем с лишним весом?

Для диагностики избыточной массы тела, диагностики ожирения и оценки его степени рекомендуется измерение массы тела, роста и определение индекса массы тела (ИМТ) по формуле Вес /рост в кв. м. Критерием повышенной массы тела является показатель ИМТ 25,0-29; критерием ожирения считается ИМТ 30 и выше кг/кв метр роста.

Для диагностики абдоминального (висцерального) ожирения рекомендуется измерение окружности талии: окружность талии (ОТ) ≥94 см у мужчин и ≥80 см у небеременных женщин. Объем талии измеряется по средне-подмышечной линии на середине расстояния между вершиной гребня подвздошной кости и нижним краем последнего ребра.

Какие заболевания могут возникнуть из-за избыточного веса?

Напрямую с ожирением ассоциированы сахарный диабет 2 типа, неалкогольная жировая болезнь печени (ожирение печени), нарушения сна (храп с нарушением дыхания, с угрозой остановки дыхания). Ожирение также предрасполагает к развитию ишемической болезни сердца, гипертонии, заболеваниям суставов, опухолевых заболеваний.

Как определить индивидуальную норму калорий для мужчин и женщин? 

Взрослым мужчинам, как правило, требуется 2000-3000 ккал в день для поддержания нормальной жизнедеятельности и стабильного веса, в то время как взрослым женщинам требуется около 1600-2000 ккал.

Суточная потребность в калориях для женщин:
18-30 лет: (0,0621 x вес в кг + 2,0357) x 240

31-60 лет: (0,0342 x вес в кг + 3,5377) x 240

старше 60 лет: (0,0377 x вес в кг + 2,7546) x 240

Для мужчин:

18-30 лет: (0,0630 x вес в кг + 2,8957) x 240

31-60 лет: (0,0484 x вес в кг + 3,6534) x 240

старше 60 лет: (0,0491 x вес в кг + 2,4587) x 240

Немедикаментозная терапия ожирения – изменение образа жизни посредством коррекции питания и расширения объема физических нагрузок – основа лечения ожирения и рекомендуется как первый, обязательный и постоянный этап лечения ожирения.

Для снижения массы тела рекомендуется гипокалорийная диета (дефицит 500-700 ккал от физиологической потребности с учетом массы тела, возраста и пола), сбалансированная по пищевым ингредиентам; на этапе поддержания достигнутой массы тела – сбалансированная по пищевым ингредиентам диета. Голодание не рекомендуется в связи с отсутствием данных о его эффективности и безопасности в лечении ожирения в долгосрочном прогнозе.

Снижение калорийности питания на 500-1000 ккал в сутки от расчетного приводит к уменьшению массы тела на 0,5-1,0 кг в неделю, что является необходимым условием для коррекции жировой болезни печени и профилактики многих заболеваний.

Источник: ФГБОУ ВО ЮУГМУ

Новости соседних регионов по теме:

Диетолог предупредила о развитии онкологии из-за переедания Избыточное переедание может привести в том числе к онкологии.
18:24 21.01.2025 Peterburg2.Ru - Санкт-Петербург
Диетолог рассказала о последствиях избыточного питания. ru.freepik.com Регулярное переедание способствует развитию избыточной массы тела, ожирению и развитию связанных заболеваний, таких как сахарный диабет 2 типа,
12:54 21.01.2025 NDN.Info - Новосибирск
Специалист порекомендовала не переедать Фото: Олег Золото / «Петербургский дневник» Избыточное питание может привести к развитию избыточной массы тела, ожирению и развитию связанных заболеваний,
04:53 21.01.2025 Spbdnevnik.ru - Санкт-Петербург
Специалист порекомендовала не переедать Фото: Олег Золото / «Петербургский дневник» Избыточное питание может привести к развитию избыточной массы тела, ожирению и развитию связанных заболеваний,
04:44 21.01.2025 Петербургский дневник - Санкт-Петербург
Метаболизм, или обмен веществ, играет ключевую роль в поддержании здоровья организма, сообщает ИА «Камчатка».
13:00 21.01.2025 Полуостров Камчатка - Петропавловск-Камчатский
Метаболизм, или обмен веществ, играет ключевую роль в поддержании здоровья организма, сообщает ИА «Камчатка».
12:41 21.01.2025 ИА Камчатка - Петропавловск-Камчатский
Детское ожирение в Котельниках — как спасти здоровье ребенка В Котельниках врачи бьют тревогу из-за роста числа детей с избыточной массой тела.
17:19 20.01.2025 Regions.Ru - Котельники
Наиболее действенным и безопасным способом похудения и улучшения самочувствия остается подсчет калорийности продуктов, употребляемых в пищу.
15:46 20.01.2025 Министерство здравоохранения - Махачкала
С 13 по 19 января Минздрав РФ объявил «Неделя популяризации подсчёта калорий».
15:24 20.01.2025 Газета Народное слово - Малгобек
Пища для человека – это «упакованная» энергия, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме.
13:00 20.01.2025 Министерство здравоохранения - Великий Новгород
Безопасное снижение веса Еда в цифрах Продукты с "отрицательной" калорийностью Четыре правила - и никакого подсчета калорий!
08:20 20.01.2025 Курганская ОКБ - Курган
В неделю популяризации подсчета калорий рассказываем о поступлении и расходе энергии в зависимости от возраста и физической активности.
09:47 20.01.2025 Газета Черепановские вести - Черепаново
В рамках недели популяризации подсчета калорий, заместитель главврача Пензенского областного центра общественного здоровья и медпрофилактики Светлана Белкина рассказала о нормах индекса массы тела (ИМТ) для разных возрастов.
17:43 19.01.2025 Stolica58.Ru - Пенза
Подсчёт калорий становится всё более популярным среди тех, кто стремится контролировать свой вес и улучшить здоровье.
15:15 19.01.2025 Ульяновск сегодня - Ульяновск
Ульяновский Минздрав рассказал, кому требуется считать калории Фото: архив КП Министерство здравоохранения Ульяновской области рассказало что такое калории и почему их подсчет важен для контроля веса и здоровья.
14:10 19.01.2025 Комсомольская правда - Ульяновск
Индекс массы тела это признанный Всемирной организацией здравоохранения коэффициент соотношения веса и роста человека.
10:07 19.01.2025 Минздравсоцразвития - Пенза
В неделю популяризации подсчета калорий рассказываем о поступлении и расходе энергии в зависимости от возраста и физической активности.
12:31 19.01.2025 Газета Чановские вести - Чаны
CREATOR: gd-jpeg v1.0 (using IJG JPEG v62), quality = 90 В неделю популяризации подсчета калорий рассказываем о поступлении и расходе энергии в зависимости от возраста и физической активности.
07:22 19.01.2025 Iskitim-Gazeta.Ru - Искитим
Избыточный вес является одним из факторов риска возникновения раковых опухолей.
14:55 18.01.2025 РИА Пензенской области - Пенза
 
По теме
Новый главный врач. В Городской больнице № 1 имени Григория Ивановича Дробышева назначили нового руководителя.
Об итогах работы Горэлектросети в 2024 году и задачах на 2025 год, а также о результатах проведения диспансеризации в Магнитогорске говорили на аппаратном совещании в администрации города.
‼ Уважаемые доноры города Златоуста! На следующей неделе, с 10 февраля по 14 февраля, прием доноров будет осуществляться в понедельник и в среду, а именно 10 и 12 февраля!
Рак не приговор - Газета Жизнь района Онкозаболевания занимают второе место в мире среди причин смертности. Уровень заболеваемости злокачественными новообразованиями в Челябинской области по-прежнему высок,
Газета Жизнь района
Новый главный врач. В Городской больнице № 1 имени Григория Ивановича Дробышева назначили нового руководителя.
ТВ-ИН
Водитель пострадал - Кизильский вестник За неделю с 29 января по 4 февраля на территории Кизильского района было зарегистрировано два дорожно-транспортных происшествия.
Кизильский вестник
Прогноз погоды на выходные дни 8 и 9 февраля - Вся-Округа.РФ Прогноз погоды от синоптиков областного ЦГМС на выходные. В эти выходные и в начале следующей недели Южный Урал еще будет оставаться под влиянием обширной области высокого давления.
Вся-Округа.РФ
В частном секторе Магнитогорска пожарные несколько часов тушили дом. В чрезвычайной ситуации обошлось без жертв, однако был нанесён существенный ущерб имуществу.
ТВ-ИН
"(Не)забытые улицы". - Краеведческий музей Сегодня в нашей постоянной рубрике "(Не)забытые улицы" мы начинаем рассматривать здания по ул.
Краеведческий музей
С душой наедине - ЦБС Карабашского городского округа «То, что знает душа» - под таким названием в центральной городской библиотеке прошла авторская встреча с участницей поэтического клуба «Голубая чаша» Ириной Шариповой.
ЦБС Карабашского городского округа
Преданье старины глубокой - ЦБС Ашинского района Для юных читателей Укской сельской библиотеки проведена экскурсия в этнографическом уголке «Ирандек».
ЦБС Ашинского района