Что поменять в питании в 35 лет и после 50, рассказала диетолог

Что поменять в питании в 35 лет и после 50, рассказала диетолог
img
Фото: pchela.news
Здоровое питание предполагает разнообразный и полноценный рацион. Однако в разные периоды жизни оно имеет свою специфику. Как нужно питаться в юные годы, от чего отказаться в 35 лет и на что начать налегать по достижении пятидесятилетия, научила нутрициолог.

Рацион и подход к диетам должны меняться в зависимости от возраста, считает врач-диетолог, нутрициолог Анна Белоусова.

Наиболее простые правила питания — для тех, кому ещё нет 25 лет. В это время идёт биологическое взросление организма, это момент накопления ткани, в том числе костной. Поэтому, по мнению врача, рацион должен быть максимально полноценным. Главная ошибка, которую совершают молодые люди, — они садятся на строгие диеты, исключают целые группы продуктов.

А вот людям старше 25, по словам Анны Белоусовой, нужно в первую очередь следить за массой тела.

— После 25 лет происходит становление человека в экономическом и профессиональном плане, он переживает различные стрессы, и нужно следить за калорийностью питания, чтобы не было набора веса. Особенно женщинам на это надо обращать внимание, и не из эстетических соображений, а из-за того, что это пик фертильного возраста, — порекомендовала Анна Белоусова в интервью радио Sputnik.

После 35–40 лет важно следить за здоровьем сердца. Поэтому стоит минимизировать в рационе продукты, богатые холестерином, такие как свинина, телятина. Надо следить за тем, чтобы на столе было больше грубой клетчатки — это овощи, фрукты.

Женщинам после 35 лет нужно регулярно включать в рацион цельное молоко и молочные продукты, если нет лактазной недостаточности. Если она есть, то кисломолочные напитки, творог, сыр. Всё это — для предотвращения потери кальция и хрупкости костей. Для поддержания общего гормонального фона важны фитоэстрогены . Это яблоки, груши, вишня, черешня, сливы, картошка, батат, все бобовые и все виды капусты.

Людям старше 50 лет нужно особо тщательно следить за рационом. Им следует придерживаться диеты, назначенной врачом. Если же таковой нет, в общем случае важно не отказываться от мяса, избегать вегетарианской диеты, потому что это может привести к железодефицитной анемии, упадку сил и иммунитета. Но надо выбирать мясо с меньшим содержанием холестерина. При этом мясо не жарить, а отваривать, и вообще избегать жареных продуктов.

— Молочные продукты пожилым людям нужны по всем параметрам — и по белку, и по кальцию. И обязательно добавляем витаминно-минеральные комплексы сообразно возрасту, — заключила Анна Белоусова.

Сегодня здоровый образ жизни в Челябинской области стал настоящим трендом: многие начали заниматься спортом и переходить на здоровое питание. Однако есть еда, про которую мы привыкли думать, как про здоровую, но на самом деле она является «волком в овечьей шкуре». О каких продуктах идёт речь, рассказали специалисты регионального Роспотребнадзора .

Автор: Алёна Ливнева Фото: Мария Давыдова

Новости соседних регионов по теме:

Daily Mail: в рацион долгожителей входят фасоль и ферментированные овощи Фото: Dream79/Shutterstock/Fotodom Американский исследователь долгожительства и автор книг о здоровом питании Дэн Бюттнер, поделился мнением,
15:00 24.02.2024 Красный Север - Салехард
Эксперты Роспотребнадзора напомнили об основных правилах составления по-настоящему мужского рациона.
12:32 24.02.2024 BusinessPskov.Ru - Псков
Сбалансированное питание – залог долголетия и отсутствия проблем со здоровьем.
19:33 23.02.2024 Губерния ТВ - Самара
Придерживайтесь принципов правильного питания и здоровье будет в порядке Фото: ru.freepik.com Гастроэнтеролог назвала продукты, которые плохо влияют на состояние печени человека.
10:40 23.02.2024 Кубанские Новости - Краснодар
В последнее время все больше мы слышим и читаем о здоровом питании, многие следуют принципам подобного питания, а для других это остается чем-то непонятным и неприменимым в жизни.
12:02 22.02.2024 Кукморский район - Кукмор
О том, что для лиц старшего возраста важно соблюдать правила питания рассказала главный внештатный специалист диетолог комитета здравоохранения Волгоградской области, врач-диетолог ГБУЗ «ВОКБ №1» Надежда СТУДЕНКОВА.
11:01 22.02.2024 Газета Донской вестник - Иловля
О том, что для лиц старшего возраста важно соблюдать правила питания рассказала главный внештатный специалист диетолог комитета здравоохранения Волгоградской области, врач-диетолог ГБУЗ «ВОКБ №1» Надежда СТУДЕНКОВА.
16:43 21.02.2024 Газета Звезда - Средняя Ахтуба
Волгоградский диетолог: «Для пользы здоровья количество соли нужно ограничить» О том, что для лиц старшего возраста важно соблюдать правила питания,
16:09 21.02.2024 Газета Сельская новь - Дубовка
О том, что для лиц старшего возраста важно соблюдать правила питания рассказала главный внештатный специалист диетолог комитета здравоохранения Волгоградской области, врач-диетолог ГБУЗ «ВОКБ №1» Надежда СТУДЕНКОВА.
14:28 21.02.2024 Газета Дон - Клетская
О том, что для лиц старшего возраста важно соблюдать правила питания рассказала главный внештатный специалист диетолог комитета здравоохранения Волгоградской области, врач-диетолог ГБУЗ «ВОКБ №1» Надежда СТУДЕНКОВА.
14:11 21.02.2024 Сетевое издание Городище.РФ - Городище
О том, что для лиц старшего возраста важно соблюдать правила питания рассказала главный внештатный специалист диетолог комитета здравоохранения Волгоградской области, врач-диетолог ГБУЗ «ВОКБ №1» Надежда СТУДЕНКОВА.
13:46 21.02.2024 Газета Вперед - Фролово
О том, что для лиц старшего возраста важно соблюдать правила питания рассказала главный внештатный специалист диетолог комитета здравоохранения Волгоградской области, врач-диетолог ГБУЗ «ВОКБ №1» Надежда СТУДЕНКОВА.
11:04 21.02.2024 Газета Восход - Светлый Яр
28 марта отмечается День нутрициолога. Нутрициология изучает особенности питания и физиологию усвоения веществ организмом здорового человека,
09:10 21.02.2024 Новая Сибирь - Новосибирск
И объяснила, как правильно корректировать рацион Фото: Олег Золото/«Петербургский дневник» Здоровое питание – это рацион, который соответствует возрасту и образу жизни человека.
22:31 20.02.2024 Петербургский дневник - Санкт-Петербург
И объяснила, как правильно корректировать рацион Фото: Олег Золото / «Петербургский дневник» Здоровое питание - это рацион, который соответствует возрасту и образу жизни человека.
21:30 20.02.2024 Spbdnevnik.ru - Санкт-Петербург
Экспер рассказала об ососбенностях питания в каждом возрасте Эксперт посоветовала опираться на возраст, составляя свой рацион.
16:32 20.02.2024 Peterburg2.Ru - Санкт-Петербург
Фото: depositphotos/AndrewLozovyi Рацион и различные диеты следует составлять в зависимости от возраста, например, людям до 25 лет нельзя произвольно отказываться от тех или иных продуктов.
16:12 20.02.2024 M24.Ru - Москва
Нутрициолог Анна Белоусова рассказала, как должен выглядеть рацион в 25, 35 и после 50 лет Помидоры Фото: Илья Аверьянов, ИА PrimaMedia Врач-диетолог Анна Белоусова рассказала,
21:41 20.02.2024 IrkutskMedia.Ru - Иркутск
 
По теме
Соответствующее распоряжение подписал глава Нагайбакского района Егор Тимофеев В документе говорится, что в связи с повышением среднесуточной температуры воздуха на улице в течение пяти дней выше +8 градусов,
Свыше 327 млн рублей направлено с начала года на новую соцвыплату медицинским работникам Челябинской области, передает корреспондент Агентства новостей «Доступ».
В химическом корпусе Южно-Уральского государственного университета открылась уникальная для региона лаборатория – Центр коллективного пользования «Экоаналитика».
В магнитогорских скверах и парках повально травят клещей и, возможно, чуть-чуть посетителей.
В ближайшую субботу отметка на термометре может показать +29 градусов. #погода Солнечная погода ожидается в городе Фото: Анна Адианова Синоптики прогнозируют по-настоящему летние выходные,
Чай — напиток, который мы пьем в разное время суток: утром, во время работы и перед сном.
В Магнитогорске приступили к обработке парков и скверов от клещей. Первыми дезинсекцию пройдут самые большие зелёные зоны города - парки Экологический и "У Вечного огня".
Источник фото: пресс-служба Минздрава Челябинской области Медицинский транспорт оснащен кондиционерами, аудиосистемами, что обеспечит более комфортные условия труда водителей и медицинских работников.
Клещ не пройдет - Администрация г. Магнитогорска В Магнитогорске началась акарицидная обработка общественных территорий. Руководство МАУ «Парки Магнитки» просит жителей воздержаться от посещения Экологического парка и парка у Вечного огня в ближайшее время.
Администрация г. Магнитогорска
Соответствующее распоряжение подписал глава Нагайбакского района Егор Тимофеев В документе говорится, что в связи с повышением среднесуточной температуры воздуха на улице в течение пяти дней выше +8 градусов,
Газета Всходы
Аномальная жара придет на Южный Урал - Полит74 В эти выходные столбики термометров поднимутся до +30 градусов. Фото Юлии Боровиковой (Вечерний Челябинск) Фото Юлии Боровиковой (Вечерний Челябинск) Уже завтра,
Полит74
_p8Suz2p5A8 - МЦБС Еманжелинского района Ребята, помните о том, Что нельзя шутить с огнём. Кто с огнём неосторожен, У того пожар возможен!
МЦБС Еманжелинского района
   Студенты 4 курса Троицкого медицинского колледжа прошли производственную практику по профилю специальности в ГБУЗ «Областная больница г. Троицк», а также в других лечебных учреждениях Челябинской области.
Газета Регион
Отец несовершеннолетнего ребёнка из Сатки возмутился действиями медиков. Дело в том, что в марте 2024 года его ребёнок обратился за медицинской помощью к врачу-травматологу с переломом, который появился, предположительно,
GovoritSatka.Ru
В воскресенье, 21 апреля, Государственный исторический музей Южного Урала приглашает любознательных малышей в гости к бабе Варе на весеннее занятие «Зачем липку ободрали?» , которое пройдёт в экспозиции «Детский музей».
Исторический музей