5 советов от экспертов: южноуральцам рассказали, как избавиться от переедания

5 советов от экспертов: южноуральцам рассказали, как избавиться от переедания
img
Фото: pchela.news
Часто продуктовое изобилие и малоподвижный образ жизни могут спровоцировать нас на то, чтобы позволить себе лишнюю тарелочку любимого блюда, что приводит к проблемам со здоровьем. Как перестать переедать, южноуральцам рассказали эксперты Роспотребнадзора Челябинской области.

Вот такими советами поделились специалисты:

  • Используйте небольшую тарелку, чтобы обмануть ваш мозг.
  • Основную часть тарелки заполняйте свежими или тушёными овощами. Так у вас останется меньше места для углеводов и жиров.
  • Ешьте не спеша и прислушиваясь к себе. Как только вы почувствовали, что уже сыты, уберите остатки еды в холодильник до следующего приёма пищи.
  • Попробуйте отложить до начала трапезы половину порции в контейнер. Но не переусердствуйте.
  • Определяйте нужную порцию по руке: углеводов кладите по объёму не более чем ваш кулак, белков — с ладонь, а жиров — по размеру большого пальца.
  • Ранее мы рассказывали о том, как побороть зависимость от сладкого .

    Автор: Каринэ Абрамян Фото: Елена Мазеева
     
    По теме
    О мерах профилактики кори в Челябинской области Управление Роспотребнадзора по Челябинской области, в связи с продолжающейся регистрацией случаев кори на территории области, информирует о мерах профилактики.
    Вниманию горожан - Администрация г. Магнитогорска Челябинский филиал АО «АСТРАМЕД-МС» (СМК) информирует: Минздрав России принял стандарт медпомощи взрослым при ОРВИ.
    Администрация г. Магнитогорска
    На Южном Урале ожидаются дожди и грозы - Южноуральская панорама Ночью синоптики прогнозируют заморозки до минус 3 градусов. По данным челябинского гидрометцентра, сегодня, 22 мая, на территории региона будет облачно с прояснениями, ожидаются кратковременные дожди и грозы.
    Южноуральская панорама
    В Магнитогорске уже несколько лет существует специальное подразделение Госавтоинспекции - мотовзвод.
    ТВ-ИН
    САМЫЕ НЕОБЫЧНЫЕ… - ЦБС г. Карталы Ежегодно 27 мая в нашей стране отмечается День библиотек.  День библиотек - это не только профессиональный праздник книговедов, библиографов, библиотекарей, учителей, это праздник и всех тех, кто любит книгу.
    ЦБС г. Карталы
    Записки с выставки, или Предложение все увидеть своими глазами - Сосновская нива Если стремиться к достижениям, жить станет интереснее. Международная выставка-форум «Россия» дает огромную надежду на то, что страна наша будет развиваться, внедрять новые технологии, при этом не забывая своей истории.
    Сосновская нива