Сильная жара в Челябинской области сохранится минимум до 4 июня, передает корреспондент Агентства новостей «Доступ».
Как следует из долгосрочного прогноза Гидрометцентра России, 3 и 4 июня столбики термометров понизятся до 28 градусов, а 6 июня будет уже плюс 20.
По информации местных синоптиков, с 31 мая по 2 июня на территории Челябинской области ожидается плюс 36 и выше.
Медики советуют с 10 до 16 часов по возможности находиться в тени или помещении, прогулки лучше перенести на вечер или раннее утро. Физические нагрузки и занятия спортом в дневное время необходимо свести к минимуму. Водителям по возможности лучше отказаться от дальних поездок.
При использовании кондиционера не рекомендуется охлаждать воздух ниже уличной температуры больше чем на пять градусов.
Одежду, обувь и белье следует подбирать исключительно из натуральных тканей и материалов, а также светлых оттенков. Обтягивающая одежда в жаркую погоду способствует перегреванию организма. От теплового удара защитит головной убор. Не стоит также пренебрегать солнечными очками и зонтами.
Врачи также рекомендуют принимать прохладный душ 2-3 раза в день, а также увлажнять лицо и руки термальной водой или влажным полотенцем.
Кроме того, из ежедневного рациона в жаркие дни рекомендуется исключить мясо, а также жирную и жареную пищу, чтобы избежать перегревания организма. Следует соблюдать питьевой режим и выпивать около 1,5 л воды ежедневно. От сладких и газированных напитков лучше воздержаться. Слишком холодную воду пить не стоит, чтобы избежать спазма кровеносных сосудов, которые в жару расширяются, обеспечивая теплообмен. Употребление кофе лучше ограничить, так как это приводит к обезвоживанию.
