За здоровый образ жизни

С 3 по 30 апреля 2017 года по Распоряжению Главы города в Челябинске проходит ежегодная традиционная акция «За здоровый образ жизни». Ее цель – популяризация ЗОЖ среди горожан. В рамках акции в городе пройдут спортивные соревнования и эстафеты; фестивали, конкурсы детского творчества; выставки популярной литературы по ЗОЖ; специальные теле-радиоэфиры, публикации в газетах и на сайтах МО; семинары и конференции для медработников, беседы и лекции по профилактике заболеваний для различных возрастных групп.

Поговорим о здоровье

Современные исследования причин возникновения большинства заболеваний позволили выявить ряд факторов риска, которые напрямую связаны с элементами неправильного образа жизни. Так, для возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, называемых болезнями века, основные факторы риска – недостаточная физическая активность (гиподинамия), несбалансированное питание (это приводит к появлению избыточной массы тела), курение и психоэмоциональное напряжение. Эти же факторы риска могут послужить причиной и других заболеваний, например, болезней желудочно-кишечного тракта, диабета, злокачественных новообразований и т. д. Отсюда следует, что факторы риска большинства заболеваний одни и те же – это неправильная организация труда и отдыха, гиподинамия, нерациональное питание, психическое перенапряжение, курение, алкоголь, наркотики. Эти факторы и отношение человека к ним отражают его стиль и образ жизни.

Совершенно очевидно, что человеку, желающему получить образование, сделать карьеру, родить и вырастить здоровых детей и дожить до полноценной активной старости, следует придерживаться принципов здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни - образ жизни, благоприятный для здоровья.

Сущность здорового образа жизни и нанесение опережающего удара по факторам риска, создание надежного заслона всему тому, что может нанести вред здоровью, причем эта позиция не оборонительная, а наступательная.

К сожалению, многие еще до сих пор недооценивают своей роли в сохранении и укреплении собственного здоровья, здоровья своих детей и близких, хотя большинство уже знают об этом. Чем раньше человек поймет необходимость следовать рекомендациям здорового образа жизни, тем меньше вероятность развития у него различных заболеваний, тем продолжительней и плодотворней будет его жизнь. Заботиться о своем здоровье никогда не рано, но и никогда не поздно.

Известный академик Н.М. Амосов так определил значимость принципов здорового образа жизни: «Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание, время и умение отдыхать. И еще пятое – счастливая жизнь! К сожалению, без первых условий она здоровья не обеспечивает».

Исходя из этих основных принципов здорового образа жизни, мы рекомендуем вам несколько жизненных правил:

  • Питаться разнообразной пищей, в соответствии с расходом энергии, характерной для вашего образа жизни, ни в коем случае не переедая; регулярно следить за ИМТ (индекс массы тела), который определяется формулой: ИМТ = вес (кг)/рост2 (м)
    Нормой считается показатель ИМТ = 19 -25
  • Ежедневно 40 – 50 минут заниматься какой-либо физической активностью. Самое элементарное – ходьба или какой-либо вид гимнастики.
  • Научиться расслабляться, включая смену деятельности, физкультуру, аутотренинг, массаж и самомассаж и т. д.
  • Отказаться от курения и злоупотребления алкоголем.
  • В последние десятилетия медицинские работники настойчиво доказывают, что каждый человек должен сам сохранять и укреплять свое здоровье.

    Последние новости Челябинской области по теме:
    За здоровый образ жизни

    - Челябинск
             С 3 по 30 апреля 2017 года по Распоряжению Главы города в Челябинске проходит ежегодная традиционная акция «За здоровый образ жизни».
    16:24 10.04.2017 Городская поликлиника №8
    - Челябинск
    С 3 по 30 апреля 2017 года по Распоряжению Главы города в Челябинске проходит ежегодная традиционная акция «За здоровый образ жизни».
    13:23 10.04.2017 Городская больница №8
    За здоровый образ жизни - Челябинск
    С 3 по 30 апреля 2017 года по Распоряжению Главы города в Челябинске проходит ежегодная традиционная акция «За здоровый образ жизни».
    11:54 10.04.2017 Городская поликлиника №1
    - Челябинск
    С 3 по 30 апреля 2017 года по Распоряжению Главы города в Челябинске проходит ежегодная традиционная акция «За здоровый образ жизни».
    08:53 10.04.2017 Городская поликлиника №7
     
    По теме
    Отчет о конференции - ЧелГМА 5 декабря 2018 года в стенах ЮУГМУ состоялась научно-практическая конференция и профилактический форум молодых ученых и студентов "Молодежь в борьбе с ВИЧ/СПИДом.
    15.12.2018
     
    «Большая перемена» подходит к концу. На сколько килограммов реально похудеть за два месяца? - Верстов.Инфо Магнитогорск. До окончания проекта остается несколько дней. Два месяца диет и тренировок не прошли даром — корр «Верстов.Инфо» отчитывается о достигнутых результатах.
    14.12.2018
    Отчет о конференции - ЧелГМА 5 декабря 2018 года в стенах ЮУГМУ состоялась научно-практическая конференция и профилактический форум молодых ученых и студентов "Молодежь в борьбе с ВИЧ/СПИДом.
    15.12.2018 ЧелГМА
    Фото pyob.ru Вирус бешенства выявлен у животного, погибшего на территории поселка Каширинский Чебаркульского городского округа.
    14.12.2018 Газета Южноуралец
    Эксперты объяснили, как извращенцы ловят в свои сети детей Александр РОГОЗА @rogozavr Сайт, где в аренду предлагали девочек и мальчиков, на прошлой неделе разоблачили активисты, которые борются с педофилами.
    15.12.2018 КП Челябинск
    Андрей Федорцов: "Балабанов сказал "Испугайся!". И я испугался…" - Магнитогорский металл В его фильмографии множество разноплановых ролей. Но, пожалуй, в первую очередь вспоминаются незадачливый режиссер Степа из фильма "Брат", лейтенант Вася Рогов из сериала "Убойная сила" и, конечно,
    17.12.2018 Магнитогорский металл
    Организаторы гастролей рассказали «КП» о закулисье шоу-бизнеса - тайны звезд от промоутеров Игорь ПОЛЯКОВ Российские звезды часто жалуются на проделки концертных промоутеров: то тут обманули, то там обокрали.
    16.12.2018 КП Челябинск
    В прошедшие выходные в Озерске побывал представитель Московской Ассоциации Клубов Айкидо Ёсинкан Вячеслав Васильев (5 дан).
    14.12.2018 Озерский вестник
    Сегодня, 17 декабря, по данным единой дежурно-диспетчерской службы, в связи с плановыми работами с 9-00 до 17-00 отключено энергоснабжение на улицах Аносова, дома 2-52, Береговая Ветлужская, дома 1-37, 2-36, Циолковского,
    17.12.2018 Златоуст.Инфо
    Магнитогорск. На аппаратном совещании в минувшую пятницу начальник городского управления по охране окружающей среды и экологического контроля Марина Зинурова рассказала о нарушениях за последние три недели,
    16.12.2018 Верстов.Инфо
    Плановые работы на 17 декабря. Электроснабжение Будет прекращена подача электроэнергии в жилые дома по улицам: 1. Центральная часть города Автозаводцев 39; Романенко 28,30,32; Ферсмана 4,5,6,7.
    16.12.2018 Миасский рабочий