ЧТО ДЕЛАТЬ, если на улице и в офисе очень жарко

Фото: dostup1.ru

После холодного и дождливого начала лета в Челябинск и область приходит июньское тепло: в воскресенье, по прогнозам синоптиков, температура поднимется до плюс 28 градусов. А со следующей недели ожидается жара до 35.  Актуальные советы от Роспотребнадзора о том, как защититься от зноя на работе и не только – в рубрике ЧТО ДЕЛАТЬ Агентства новостей «Доступ».

Во избежание последствий высоких температур воздуха  рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер:

- ограничение пребывания на улице, снижение физических нагрузок до минимума;

- проветривание помещения: открытые форточки, вентиляторы и кондиционеры;

- правильный выбор одежды: при выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок), солнцезащитными очками, зонтиками;

- правильный выбор еды: организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего  заменить его рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи;

- употребление большого количества жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Специалисты советуют избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Для соблюдения питьевого режима   необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы;

- внести в рацион много фруктов и овощей, тщательно вымытых перед едой;

- принимать душ с прохладной водой;

- ограничить поездки на личном и общественном транспорте;

- купаться на открытом воздухе только в тех местах, которые имеют официальное разрешение властей.

Фото с сайта  nashchelyabinsk.ru

 
По теме
Небольшие дожди теплым выходным не помешают - Lentachel.Ru В предстоящие субботу и воскресенье в Челябинской области ожидается теплая погода, местами пройдут небольшие дожди В субботу днем синоптики обещают плюс 21-23 градуса.
22.06.2018
Синоптики обещают теплую погоду - Карталинская новь В Карталинский район возвращается тепло. Жары до +35 не обещают, но до +29 градусов прогнозируют повышение температуры.
19.06.2018
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Саткинский рабочий В национальном парке «Зюраткуль» уже давно наступила настоящая зима. На озере Зюраткуль встал лед, а вершины гор и деревья стоят в снегу.
13.11.2018 Саткинский рабочий
Борис Дубровский готов взять ответственность за судьбу области, считают эксперты.
12.11.2018 Магнитогорский металл
Автозавод не имеет согласованного с Минэкологии региона плана мероприятий по регулированию выбросов загрязняющих веществ в воздух во время неблагоприятных метеорологических условий.
13.11.2018 Копейский рабочий
Эта новость была озвучена на заседании комиссии по реализации государственной пограничной политики с участием губернатора Челябинской области Бориса Дубровского.
13.11.2018 Южноуральская панорама
Задержать юных воришек удалось по горячим следам. Как отмечают в ГУ МВД по Пермскому краю, пропажу ящика с деньгами из помещения аптеки заметила заведующая, когда пришла утром на работу.
14.11.2018 MediaЗавод
<br /><a class="sigProDownloadLink" href="/plugins/content/jw_sigpro/jw_sigpro/includes/download.php?file=media/k2/galleries/5883/DSC05319.jpg" download>Download this image</a> - Саткинский рабочий Наша землячка Алёна Пастухова, студентка пятого курса челябинского института культуры сняла документальный короткометражный фильм «Скромная баллада об Анне», рассказывающий о корреспонденте «Саткинского рабочего» Анне Голенко.
13.11.2018 Саткинский рабочий
Реконструкцию сражений времен Гражданской войны устроили в Красноармейском районе - Газета Маяк После официального открытия памятника первому милиционеру села Алабуга Красноармейского района инициативной группой была организована яркая реконструкция событий 97-летней давности.
13.11.2018 Газета Маяк
Наша землячка Алёна Пастухова, студентка пятого курса челябинского института культуры сняла документальный короткометражный фильм «Скромная баллада об Анне», рассказывающий о корреспонденте «Саткинского рабочего» Анне Голенко.
13.11.2018 Саткинский рабочий
Алексей Тертышный: Удача была не на нашей стороне - hcTraktor.Ru Пресс-конференция после встречи минского «Динамо» и «Трактора». Исполняющий обязанности главного тренера «Трактора» Алексей Тертышный: У нас не получилось начало первого периода, дали фору в два гола.
14.11.2018 hcTraktor.Ru
Хет-трик Николая Кулемина и победа «Металлурга» в перестрелке - ХК Металлург «Спартак» 4:5 (Б) «Металлург» Первый период матча против «красно-белых» можно смело называть именем Николая Кулемина в частности и первого звена «Металлурга в общем – уже в первой смене Николай опасно бросил по ворота
13.11.2018 ХК Металлург
Губернаторские стипендии получили 50 школьников - Газета Искра Призерам международных, всероссийских и областных олимпиад по общеобразовательным предметам в резиденции губернатора были вручены стипендии в размере от 20 до 50 тысяч рублей.
13.11.2018 Газета Искра
Эта новость была озвучена на заседании комиссии по реализации государственной пограничной политики с участием губернатора Челябинской области Бориса Дубровского.
13.11.2018 Южноуральская панорама
13.11.2018 года сотрудниками отдела пограничного ветеринарного контроля на Государственной границе Российской Федерации и транспорте Управления Россельхознадзора по Челябинской области осуществлен контроль за ввезенными
13.11.2018 Россельхознадзор